미세먼지 농도 심할때 런닝해도 되는지

미세먼지 농도가 높을 때 런닝을 하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.

 

호흡기 질환 위험 증가 : 미세먼지(PM2.5, PM10)는 폐 깊숙이 침투해 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 운동 중에는 호흡량이 늘어나 더 많은 미세먼지를 흡입하게 되어 기관지염, 천식 등 호흡기 질환 위험이 높아집니다.

심혈관 질환 위험 : 미세먼지는 혈류로 들어가 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다. 운동 시 심박수가 증가하면 혈액 순환이 빨라져 미세먼지의 유해 물질이 더 빠르게 퍼질 수 있으며, 이는 심장마비나 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.

 

면역력 저하 : 미세먼지는 면역 체계를 약화시켜 감염병에 취약하게 만들 수 있습니다. 운동은 면역력을 강화하지만, 미세먼지가 많을 때는 오히려 역효과가 날 수 있습니다.

산소 공급 감소 : 미세먼지가 폐 기능을 저하시켜 산소 공급을 감소시킬 수 있습니다. 이는 운동 능력을 떨어뜨리고 피로를 더 빠르게 느끼게 합니다.

 

 

 

 

권장 사항:

미세먼지 농도가 높을 때는 실내 운동을 하거나, 마스크를 착용하고 짧은 시간 동안만 운동하는 것이 좋습니다.

미세먼지 농도를 확인하고, "나쁨" 이상일 경우 운동을 자제하는 것이 안전합니다.

결론적으로, 미세먼지 농도가 높을 때는 런닝을 피하고 실내에서 운동하거나 미세먼지 농도가 낮아질 때까지 기다리는 것이 건강에 이롭습니다.
오히려 좋을지도?